站立推举杠铃和俯卧撑哪个更练胸肌？ 怎么练习肩膀，和上胸

坐姿哑铃推举有没有练到胸肌？如果有，那它跟站姿...坐姿哑铃推举有没有练到胸肌？如果有，那它跟站姿哑铃推举相比，哪个练这个动作根本练不到胸，无论是站姿还是坐姿都练不到胸肌，这个动作是练肩膀三角肌前束的。

怎么练习肩膀，和上胸每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变2俯卧撑的正确

练肩坐姿哑铃推举好还是站姿哑铃推举好如果你可以做到不借力，动作标准，那么站姿和坐姿效果都是一样的，但很多人站姿练的时候，腿部会发力借力，这就坐姿更好了。

一个月前，练习站姿杠铃推举时，腰椎受伤了，请问各位应该是推肩部吧，建议今后锻炼时买一个护腰，另外采用哑铃小重量推举，坐在座椅上可以保护腰部。

我第一天做了俯卧撑锻炼胸肌，第二天休息，第三天...到胸部肌肉，我第一天锻炼胸还有点痛我怕没恢复好有影响，我就想知道这基本不会有大的冲突的。俯卧撑主要是练胸的。站立杠铃推举主要用的是三角肌前束和腹肌，也会用到一部分胸肌上部，但问题不大，没事。

站姿杠铃上举，请问这样练的效果如何提高肌肉和提高力量完全是两种锻炼方式就像楼上这位兄台说的，锻炼肌肉在于次数，力量在于重量如果想练肌肉的话，建议每组只做8个，做几组就是你的能力的是力量的话，尽量重一些（不过千万别逞强，那样要是受伤了就得不偿失了）每组尽量做到力气

坐姿哑铃推举主要锻炼哪个部位坐姿哑铃推举主要锻炼肩部的肌肉，并不是锻炼肱二头肌的。

站立推举杠铃和俯卧撑哪个更练胸肌？站立推举杠铃是练三角肌前中鋉的，用俯卧撑还不如用卧推杠铃来的快

哑铃的站姿推举做到更大的重量，为什么站姿杠铃做...肩部训练你会做多少个动作？ 《一》 【站姿推举和坐姿推举相比较有什么区别或特点？】 对于推举，其实会有两种做法，一种是站姿的，一种是坐姿的。那其实这两者是有一定区别的。站姿是相对比较困难的，站姿和坐姿两者有什么细节需要注意？ 《二